Te marca el ritmo, no te mide
Tu suelo pélvico,
al ritmo de una medusa.
Los ejercicios de Kegel son fáciles de hacer mal y es difícil notar cuándo los haces mal. Kegelia te da un ritmo que seguir: eleva cuando la medusa sube, relaja cuando se abre y siente un toque suave en cada elevación. Un minuto tranquilo que de verdad cuenta.
iPhone (por ahora solo en iOS)
El pulso que miras es el ejercicio. Un toque suave en cada elevación.
Lo difícil no es hacer los Kegel. Es hacerlos bien.
Apretar demasiado, empujar hacia abajo en lugar de elevar, contener la respiración, perder la cuenta después de tres repeticiones: los errores de siempre, invisibles. La medusa convierte la técnica correcta de los Kegel en algo tan simple como seguir su ritmo.
- La campana subeTu señal para elevar: hacia arriba y hacia adentro, con suavidad.
- La campana se abreDeja que todo se relaje y descanse por completo.
- Un toque suaveLlega en cada elevación, para que mantengas el ritmo sin mirar la pantalla.
Parece que solo miras una medusa. Y así es.
Activa el modo discreto y la pantalla es solo la medusa: sin cuenta regresiva, sin barra de progreso avanzando poco a poco, sin una notificación que anuncie “hora de Kegel” a toda la sala. En el transporte, en tu escritorio, en una sala de espera: el ritmo se convierte en toques suaves que tú sientes y nadie ve.
Para los demás, es solo un video.
Modo guiado: conteo, indicaciones y progreso.
Un minuto cuenta. Parar antes también cuenta.
Sin rachas que defender, sin culpa por los días que te saltas. Kegelia es fácil de empezar a usar y perdona rápido: la rutina que mantienes le gana a la que abandonas el viernes.
Tranquila de ver. Hecha para hacerlo bien.
Un lugar tranquilo y constante para practicar tus ejercicios de Kegel, con un ritmo que seguir y en privado. Una práctica fácil de mantener.
Elige tu minuto
La medusa marca el ritmo
Presentarte ya es ganar
Un ritmo. Tres aguas.
Aqua, esmeralda o rosa: el pulso es el mismo, la luz es tuya. Toca un teléfono y la página se pone de ese color.
La misma medusa. Tu motivo.
Elige lo que te trajo aquí. El trabajo del suelo pélvico no cambia. La forma de hablar de él, sí.
Después del parto
Recupérate a tu propio ritmo, sin más calendario que el tuyo.
Recuperación posparto →Pérdidas de orina
Para el estornudo, la risa y esa carrera que te toma por sorpresa.
Más fuerza y sostén →Menopausia y después
Las cosas cambian con los años. Mantente un paso por delante.
Mantén la fuerza →Embarazo
Prepara los músculos mucho antes del gran día.
Prepárate para el parto → Otro tonoSalud pélvica masculina
Control después de una cirugía de próstata, o simplemente mejor control. La misma medusa, sin rodeos.
Para hombres →Preferimos prometer de menos.
Te enseña el movimiento
El músculo correcto, la dirección correcta, el ritmo correcto: justo lo que casi todas las demás apps te dejan adivinar.
Fortalece. No cura.
Un hábito diario que apoya la recuperación y el control. No nos verás prometer más que eso.
Se apoya en la respiración
Eleva cuando la medusa sube, relaja cuando se abre: el mismo ritmo guiado por la respiración que se usa en el yoga y en el trabajo del suelo pélvico.
Las que la gente de verdad pregunta.
¿Qué es Kegelia?
Kegelia es una app de iOS para los ejercicios de Kegel, también llamados entrenamiento del suelo pélvico. Una medusa luminosa marca el ritmo, así que sigues el ejercicio en lugar de contarlo en la cabeza: elevas cuando su campana sube y relajas cuando se abre, con un toque suave en cada elevación. Tienes nueve programas, tres niveles por tres duraciones, empezando por un minuto tranquilo. Marca el ritmo del ejercicio; no mide el músculo. Quién está detrás de Kegelia.
¿Kegelia es gratis?
Kegelia es gratis, sin límite de tiempo: la sesión de un minuto para principiantes no tiene costo. Kegelia PRO desbloquea los otros ocho programas, que suman las sesiones más largas y los niveles más altos, por $9.99 al mes o $39.99 al año, y el plan anual empieza con siete días de prueba gratis. Cómo evaluar cualquier app de Kegel.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel son elevaciones repetidas del suelo pélvico, la hamaca de músculo tendida en la base de la pelvis que sostiene la vejiga y el intestino, y el útero en las mujeres. Elevas el músculo hacia arriba y adentro, lo sostienes un momento y lo sueltas por completo, y soltar importa tanto como elevar. El beneficio mejor establecido es el control de la vejiga: el entrenamiento del suelo pélvico es lo primero que se recomienda probar para las pérdidas que llegan con una tos, una risa o un estornudo. Los hombres también los hacen, sobre todo para el control de la vejiga después de una cirugía de próstata. Más sobre cómo funcionan y a quién le sirven.
¿Cómo sé si estoy haciendo bien los ejercicios de Kegel?
El error que más importa es pujar hacia abajo en lugar de elevar, algo que puede empeorar las pérdidas en vez de mejorarlas, y nada te avisa cuando lo estás haciendo. Kegelia marca cada elevación con la medusa, y una guía breve te ayuda a encontrar el músculo correcto antes de ponerte a contar repeticiones. Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente.
¿Puedo hacer ejercicios de Kegel de forma discreta, sin que nadie se dé cuenta?
Los ejercicios de Kegel no tienen ningún movimiento visible, así que no hay nada que ver. Kegelia también deja la pantalla fuera: el modo discreto muestra solo la medusa y convierte el ritmo en toques suaves que sientes en lugar de mirar. Nada en la pantalla nombra el ejercicio y ninguna notificación lo anuncia. Cómo Kegelia cuida tu privacidad.
¿Cuánto tardan en hacer efecto los ejercicios de Kegel?
El control de la vejiga suele tardar entre tres y seis semanas de práctica regular en empezar a sentirse distinto, y el beneficio más completo tarda unos meses. Kegelia deja la exigencia diaria en un minuto para que esas semanas sí las termines: un minuto cuenta, y parar antes también cuenta. Un calendario honesto.
¿Debo hacer ejercicios de Kegel si tengo dolor pélvico o tensión?
No sin una valoración previa. El dolor pélvico, la sensación de pesadez o la dificultad para soltar los músculos pueden indicar un suelo pélvico que ya está tenso o hiperactivo, y apretar más puede empeorarlo. Consulta con un especialista en suelo pélvico antes de empezar a fortalecer, porque para algunas personas el trabajo útil es soltar. Los Kegel inversos y el soltar.
Deja que la medusa marque el ritmo.
iPhone (por ahora solo en iOS)