Prepara tu suelo pélvico para el parto. Recupérate más fácil después.
El embarazo le exige cada vez más a tu suelo pélvico. Familiarizarte ahora con esos músculos a través de los ejercicios de Kegel, aprendiendo a contraerlos y, no menos importante, a soltarlos, te da una ventaja para el parto y para la recuperación que viene después. Un minuto tranquilo al día, con el visto bueno de tu profesional de salud.
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Tu suelo pélvico trabaja horas extra.
A medida que tu bebé crece, el suelo pélvico carga cada vez más peso, y por eso son tan comunes las pequeñas pérdidas de orina al toser o reír durante el embarazo, sobre todo en los últimos meses. Ganar y mantener algo de fuerza ahora ayuda con eso, y prepara el terreno para una recuperación más fácil cuando el bebé ya esté aquí.
Hay un segundo aspecto, menos evidente. El parto no solo les pide fuerza a estos músculos: les pide que se relajen. Saber soltar, y no solo apretar, es parte de lo que hace que valga la pena practicar antes de que llegue el día.
Aprende el movimiento ahora, mientras tienes calma.
Es mucho más fácil encontrar estos músculos antes de estar en plena recuperación y sin dormir. Kegelia te ayuda a familiarizarte ahora y mantiene el hábito sin presión.
La medusa guía las dos partes: la contracción y el momento de soltar. Para el parto, relajar importa tanto como contraer, y la mayoría de las guías lo pasan por alto.
Aprende ahora cuál es el músculo correcto y en qué dirección moverlo, para que sea algo natural en la recuperación que viene. Una verdadera ventaja.
El embarazo ya cansa bastante. Sin clases, sin accesorios, solo un minuto tranquilo, donde sea que estés sentada.
Una señal clara vale más que una instrucción vaga.
Ejercitar el suelo pélvico se recomienda ampliamente durante el embarazo para ayudar con las pérdidas de orina ahora y con la recuperación después. Pero solo funciona si mueves el músculo correcto en la dirección correcta, y empujar hacia abajo en lugar de contraer hacia arriba es un error común y fácil de cometer cuando no tienes ninguna señal.
Para eso está la medusa: una señal clara en cada repetición, con la vibración en la contracción, para que el minuto que dedicas de verdad cuente, tanto al contraer como al relajar.
Mira lo que dice la investigación →Primero consulta con tu profesional de salud.
Las que suelen surgir.
¿Es seguro hacer los ejercicios de Kegel durante el embarazo?
En la mayoría de los embarazos, ejercitar el suelo pélvico no solo es seguro, sino recomendable. Aun así, tú eres la excepción hasta que tu profesional de salud diga lo contrario, así que consúltalo primero y sigue sus indicaciones.
¿Esto hará que el parto sea más fácil?
No lo vamos a prometer: el parto depende de muchas cosas. Lo que practicar ahora sí hace es ayudarte a encontrar y controlar estos músculos, incluido cómo relajarlos, y darle una ventaja a tu recuperación. Eso ya vale un minuto tranquilo por sí solo.
Ya tengo pérdidas de orina durante el embarazo. ¿Es normal?
Es muy común, sobre todo en los últimos meses, a medida que aumenta el peso. Ejercitar el suelo pélvico puede ayudar y, si son abundantes o te molestan mucho, coméntalo en tu próxima consulta.
¿Puedo seguir usándola después del parto?
Sí, es justo cuando muchas personas la necesitan. Hay una sección de posparto para la parte de la recuperación, una vez que te hayan autorizado a volver a empezar.
¿Con qué frecuencia debería hacerlos?
Un minuto tranquilo la mayoría de los días basta para crear el hábito. La constancia importa más que las sesiones largas, y parar antes siempre cuenta.
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Una ventaja, antes del gran día.
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