Recuperación posparto, sin más calendario que el tuyo.
El parto le exige mucho a tu suelo pélvico. Kegelia te ayuda a recuperarlo bien: un minuto tranquilo que puedes hacer mientras el bebé duerme la siesta, se alimenta o descansa sobre tu pecho. Sin prisa por volver a como estabas. Nadie mirando.
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Pérdidas de orina, pesadez, un suelo pélvico que se siente… raro.
El embarazo y el parto estiran y debilitan el suelo pélvico: los músculos que, sin que lo notes, sostienen todo en su lugar. Por eso una pequeña pérdida al reír o estornudar, o la sensación de que las cosas no están tan firmes como antes, es de lo más común después del parto.
Común, y no es nada de qué avergonzarse. Para muchas personas mejora a medida que esos músculos recuperan la fuerza, y la forma más confiable de acompañar ese proceso es hacer ejercicios de Kegel, con la técnica correcta y la frecuencia suficiente para que cuenten.
El movimiento correcto, cuando tienes una mano libre.
La vida con un recién nacido no deja espacio para una rutina. Kegelia está pensada para encajar en los huecos que quedan y para facilitar que ese minuto salga bien.
Al principio es fácil empujar hacia abajo o apretar el músculo equivocado. La medusa te muestra la elevación (hacia arriba y hacia adentro) con una vibración al subir, para que no tengas que adivinar.
Un minuto mientras el bebé se alimenta cuenta. ¿Paraste antes porque alguien se despertó? Igual cuenta. Sin rachas que proteger, sin culpa.
Hazlo mientras cargas al bebé o estás sentada a la mesa. En la pantalla solo se ve una medusa: el ritmo vive en tu mano.
Al principio, casi todo el mundo se equivoca un poco. No pasa nada.
En estudios con mujeres en los primeros días y semanas tras el parto, usar los músculos equivocados (o empujar hacia abajo en lugar de elevar) es muy común. Lo tranquilizador: esos errores se corrigen rápido en cuanto tienes una guía simple que seguir. No se trata de hacerlo perfecto el primer día. Se trata de tener algo que seguir mientras le tomas el ritmo.
Ese es todo el trabajo de la medusa: una señal clara, en cada repetición, para que el esfuerzo que haces de verdad cuente.
Mira lo que dice la investigación →Antes de empezar.
Las que preguntan quienes acaban de tener un bebé.
¿Cuándo puedo empezar los ejercicios de Kegel después del parto?
Cuando te lo autorice tu profesional de salud, y su indicación pesa más que cualquier cosa que leas aquí. La guía dice que los ejercicios de suelo pélvico pueden empezar en el posparto inmediato y que el ejercicio se retoma en cuanto sea médicamente seguro, lo que depende de tu parto y de si hubo complicaciones, así que es una respuesta que te tienen que dar, no que se dé por hecha. Kegelia empieza en un minuto, que es más o menos lo que dan las semanas con un recién nacido. Cómo encontrar de nuevo el músculo correcto
¿Es normal tener pérdidas de orina después de tener un bebé?
Cerca de una de cada tres mujeres tiene incontinencia urinaria después del parto, así que si tienes pérdidas, no eres la excepción. Que sea común no significa que sea para siempre, ni que haya que callarlo: coméntalo en tu revisión posparto, más aún si son abundantes o te molestan. El ejercicio del suelo pélvico es un primer paso recomendado, y Kegelia le da a cada elevación un ritmo que seguir. Más sobre las pérdidas de orina y el suelo pélvico
Tuve cesárea. ¿Igual necesito los ejercicios de suelo pélvico?
Por lo general, sí. Una revisión que reunió trece estudios encontró que la incontinencia y el prolapso se reportan más después de un parto vaginal que después de una cesárea, y que también se reportan después de una cesárea: menos no es ninguna. Tu suelo pélvico cargó nueve meses de embarazo antes de que el parto decidiera nada. Empieza con suavidad, una vez que te hayan autorizado. Ejercicios de Kegel después de una cesárea
¿Cuánto tarda la recuperación del suelo pélvico posparto?
Semanas y meses, no días, y los números que existen son sobre el control de la vejiga, no sobre la recuperación en general. El control de la vejiga puede tardar de tres a seis semanas de práctica regular en sentirse distinto, y alguna guía dice que pueden pasar unos meses antes de que notes cualquier beneficio. Un minuto tranquilo la mayoría de los días rinde más que una hora que haces una sola vez, y por eso Kegelia está construida alrededor del minuto. Un calendario honesto
¿Los ejercicios de Kegel corrigen el prolapso o la diástasis de rectos?
Kegelia es un apoyo de fortalecimiento general, no un tratamiento para ninguno de los dos. Para un prolapso que se nota y que está en las etapas iniciales, las guías sugieren considerar un programa supervisado de suelo pélvico de al menos dieciséis semanas como primera opción, y supervisado significa armado a partir de lo que un profesional encuentra en ti. La diástasis de rectos es otro trabajo aparte. Consulta con un fisioterapeuta de suelo pélvico y deja que sea quien arme el plan. Una mirada honesta a lo que estos ejercicios hacen y lo que no
¿Cuándo debo evitar los ejercicios de Kegel después del parto?
Si sientes dolor al contraer, pesadez o un bulto, o no logras volver a soltar los músculos, detente y pide una valoración antes de seguir. Un suelo pélvico que no se relaja es una condición propia, se manifiesta como dolor y problemas para ir al baño más que como debilidad, y la respuesta habitual es una derivación temprana a fisioterapia de suelo pélvico. Aprender a soltar puede importar tanto como aprender a contraer. Los Kegel inversos: soltar, no apretar
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Empieza con calma. La medusa te guía.
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