Recuperación posparto, sin más calendario que el tuyo.
El parto le exige mucho a tu suelo pélvico. Kegelia te ayuda a recuperarlo bien: un minuto tranquilo que puedes hacer mientras el bebé duerme la siesta, se alimenta o descansa sobre tu pecho. Sin prisa por volver a como estabas. Nadie mirando.
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Pérdidas de orina, pesadez, un suelo pélvico que se siente… raro.
El embarazo y el parto estiran y debilitan el suelo pélvico: los músculos que, sin que lo notes, sostienen todo en su lugar. Por eso una pequeña pérdida al reír o estornudar, o la sensación de que las cosas no están tan firmes como antes, es de lo más común después del parto.
Común, y no es nada de qué avergonzarse. Para muchas personas mejora a medida que esos músculos recuperan la fuerza, y la forma más confiable de acompañar ese proceso es hacer ejercicios de Kegel, con la técnica correcta y la frecuencia suficiente para que cuenten.
El movimiento correcto, cuando tienes una mano libre.
La vida con un recién nacido no deja espacio para una rutina. Kegelia está pensada para encajar en los huecos que quedan y para que el minuto que le dediques sea el correcto.
Al principio es fácil empujar hacia abajo o apretar el músculo equivocado. La medusa te muestra la contracción (hacia arriba y hacia adentro) con una vibración al subir, para que no tengas que adivinar.
Un minuto mientras el bebé se alimenta cuenta. ¿Paraste antes porque alguien se despertó? Igual cuenta. Sin rachas que proteger, sin culpa.
Hazlo mientras cargas al bebé o estás sentada a la mesa. En la pantalla solo se ve una medusa: el ritmo vive en tu mano.
Al principio, casi todo el mundo se equivoca un poco. No pasa nada.
En estudios con mujeres en los primeros días y semanas tras el parto, usar los músculos equivocados (o empujar hacia abajo en lugar de contraer) es muy común. Lo tranquilizador: esos errores se corrigen rápido en cuanto tienes una guía simple que seguir. No se trata de hacerlo perfecto el primer día. Se trata de tener algo que seguir mientras le tomas el ritmo.
Ese es todo el trabajo de la medusa: una señal clara, en cada repetición, para que el esfuerzo que haces de verdad cuente.
Mira lo que dice la investigación →Antes de empezar.
Las que preguntan quienes acaban de tener un bebé.
¿Cuándo puedo empezar después del parto?
Cuando te den el alta en tu revisión posparto, muchas veces alrededor de las seis semanas, aunque puede ser antes o después, dependiendo de ti y de tu parto. Lo que diga tu médico va primero.
¿Es normal tener pérdidas de orina después de tener un bebé?
Muy normal, sobre todo en los primeros meses. Pero que sea común no significa que sea para siempre: el ejercicio del suelo pélvico es un primer paso recomendado y, para muchas personas, las cosas mejoran a medida que recuperan la fuerza.
Tuve cesárea. ¿Igual necesito esto?
Sí. El embarazo carga el suelo pélvico durante nueve meses, sin importar cómo nació tu bebé, así que los músculos igual se benefician de recuperar fuerza.
¿En cuánto tiempo se nota la diferencia?
Piensa en semanas o meses, no en días. Un minuto tranquilo la mayoría de los días vale más que una hora que haces una sola vez y nunca más.
¿Esto corrige el prolapso o la separación abdominal?
Kegelia es un apoyo de fortalecimiento general, no un tratamiento para el prolapso ni la diástasis de rectos. Si tienes alguno de los dos, consulta con un fisioterapeuta del suelo pélvico: los ejercicios pueden ser parte de tu plan, pero conviene que sea uno hecho a tu medida.
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Empieza con calma. La medusa te guía.
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