El cuerpo posparto está haciendo varias cosas a la vez, y la mayoría no se ven desde afuera: el útero se está encogiendo de vuelta a su tamaño (toma unas seis semanas), los niveles hormonales caen lo suficientemente rápido como para provocar sofocos, cambios de ánimo y dolores de cabeza, y el tejido que se estiró o se desgarró durante el parto sana a su propio ritmo. Nada de esto es un desvío de la recuperación: es la recuperación, y casi todo es normal aunque en el momento se sienta alarmante.
En los primeros días, es esperable tener sangrado (loquios) que empieza rojo y se va aclarando hasta café en las semanas siguientes, pechos adoloridos o congestionados mientras baja la leche (haya lactancia o no), y molestias generales: hasta un 70% de los partos vaginales tienen algún grado de desgarro, así que la molestia perineal es más lo típico que lo excepcional. La recuperación de una cesárea tiene su propio ritmo: la piel sana en cerca de una semana o diez días, pero las capas más profundas tardan cerca de doce semanas. Estreñimiento, sudoración y fatiga también son compañeros comunes en estas primeras semanas.
Hacia las seis semanas, la mayoría de los síntomas agudos ya cedieron, aunque la recuperación completa del tejido sigue hasta cerca de los seis meses; la caída de cabello entre los meses dos y cuatro es un eco hormonal del embarazo, no un problema nuevo. En lo emocional, el "baby blues" (llanto fácil, sensación de estar abrumada) suele resolverse en las primeras dos semanas; si el ánimo bajo, la ansiedad o la desconexión persisten más allá de eso, vale la pena una llamada a tu médico, porque es algo distinto y tratable, no algo para aguantar sola.
El suelo pélvico está haciendo su propia recuperación silenciosa en medio de todo esto: cargó con el embarazo e hizo trabajo real durante el parto, y como cualquier otro músculo, puede recuperar fuerza con la práctica correcta, una vez que tu médico te dé el visto bueno. Cómo se ve esa recuperación.
Tu suelo pélvico después del parto
Las pérdidas de orina al toser, estornudar o levantar peso son comunes después del parto, afectan a cerca de una de cada tres mujeres, y suelen mejorar a medida que los tejidos sanan y los músculos vuelven a trabajar. La pesadez o la sensación de tirón, sobre todo al final del día, también puede ser parte de la recuperación temprana, pero coméntala en tu revisión posparto, porque también puede ser una señal de prolapso. Los ejercicios suaves del suelo pélvico suelen poder empezar en los primeros días después de un parto vaginal si resultan cómodos, y después de una cesárea cuando tu equipo médico lo indique; al principio bastan unas pocas elevaciones suaves con un soltar completo.
Señales de alarma que no hay que esperar
Llama a tu médico o busca atención urgente si el sangrado empapa una toalla sanitaria en una hora o menos o viene con coágulos grandes, si tienes fiebre, dolor o hinchazón en una pierna, dolor en el pecho o dificultad para respirar, un dolor de cabeza intenso o cambios en la vista, o si una herida se pone roja, caliente o empieza a soltar líquido. Lo mismo si tienes pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé: es motivo para llamar de inmediato, no algo para manejar a solas.
La revisión posparto
La mayoría tiene una revisión unas seis semanas después del parto. Es un buen momento para mencionar cualquier cosa que todavía no se sienta bien: pérdidas de orina, pesadez, dolor en las relaciones sexuales, cómo está sanando una cicatriz o un desgarro, tu estado de ánimo y si estás lista para volver a hacer ejercicio. Si algo te preocupa antes, no tienes que esperar a la cita.